【2025年3月最新】大人の英語学習完全ガイド|効率的な勉強法と継続のコツ

「英語を話せるようになりたいけど、今からでは遅すぎるのでは…」「仕事が忙しくて勉強時間が取れない」「効果的な学習方法がわからない」など、大人になってから英語学習を始めようと思うと、様々な不安や悩みが浮かびます。
しかし、大人だからこそ効率的に学べる方法があり、自分に合った学習スタイルを見つければ必ず上達できるのです。
この記事では、大人の英語学習者が直面する課題や効果的な学習方法、継続するためのコツまで、幅広くご紹介します。
今からでも遅くない、大人の英語学習をサポートする情報が満載ですので、ぜひ最後までお読みください。

英語学習は年齢に関係なく始められます!この記事を参考に、自分に合った方法を見つけてくださいね。
大人の英語学習が難しいと感じる理由
大人になってから英語学習を始めると、様々な障壁を感じることがあります。
そのため「英語は子どもの頃から学ぶべきだった」と後悔する方も少なくありません。
しかし、大人の英語学習が難しく感じるのには科学的な理由があり、それを理解することで効果的な対策を立てることができるのです。
まず、脳の可塑性(柔軟性)は年齢とともに低下する傾向にあります。
子どもの脳は新しい言語を吸収しやすい状態にありますが、大人の脳はすでに母国語のパターンが強く定着しているため、新しい言語体系を受け入れるのに時間がかかることがあるのです。
また、仕事や家庭の責任が増え、学習に充てる時間や集中力を確保するのが難しくなります。
さらに、大人は「間違えたくない」「恥をかきたくない」という心理的な壁も高くなりがちです。
これらの要因が組み合わさり、大人の英語学習を難しく感じさせているのです。
年齢による言語習得の違い
言語習得における「臨界期仮説」というものがあります。
この仮説によれば、言語を習得するのに最も適した時期(臨界期)が存在し、その時期を過ぎると自然な言語習得が難しくなるとされています。
特に発音面では、臨界期(一般的には思春期前後)を過ぎると、ネイティブのような発音を習得するのが難しくなると言われています。
しかし、最新の研究では、大人でも適切な学習方法を用いれば効果的に言語を習得できることが示されています。
大人の学習者には以下のような強みがあります。
- 論理的思考能力が高く、言語の規則や文法を理解しやすい
- 母国語の知識を活かして新しい言語を分析できる
- 学習の目的が明確で、モチベーションが強い傾向にある
- 自己管理能力が高く、計画的に学習を進められる
これらの強みを活かした学習法を選ぶことで、大人でも効率的に英語を習得できるのです。
仕事や家庭との両立の難しさ
大人の英語学習者が直面する最大の課題の一つが、仕事や家庭との両立です。
一日の大半を仕事に費やした後、家事や育児などの責任もある中で、英語学習の時間を確保するのは容易ではありません。
また、疲労やストレスが溜まっている状態では、新しい情報を吸収する脳の能力も低下してしまいます。
さらに、学習の成果がすぐに表れないことで、「この努力は報われるのか」という疑問が生じ、モチベーションの維持が難しくなることもあるでしょう。



忙しい日常の中でも、小さな時間を活用して継続することが大切です。完璧を求めすぎないようにしましょう!
大人だからこそ効果的な英語学習法
大人の英語学習者には、子どもとは異なる強みがあります。
それは、学習の目的が明確であること、自己管理能力が高いこと、そして何より、これまでの人生で培ってきた学習経験や知識を活かせることです。
これらの強みを最大限に活用した学習方法を取り入れることで、効率的に英語力を伸ばすことができます。
大人の学習者に特に効果的なのが、「目的別学習」です。
英語を学ぶ目的は人それぞれ異なります。
海外旅行で使いたい、ビジネスで活用したい、映画や音楽を字幕なしで楽しみたいなど、目的に応じて学習内容を絞り込むことで、効率的に必要なスキルを身につけられるのです。
また、大人は自分の学習スタイルをある程度把握しているため、それに合った教材や方法を選べるという利点もあります。
自分の学習スタイルを知る
効果的な英語学習の第一歩は、自分の学習スタイルを理解することです。
一般的に、学習スタイルは以下の3つに分類されます。
- 視覚型(見て学ぶことが得意)
- 聴覚型(聞いて学ぶことが得意)
- 運動感覚型(実際に行動して学ぶことが得意)
視覚型の学習者は、文字や図、映像などの視覚的な情報から効率よく学びます。
教科書やノート、フラッシュカード、映像教材などが適しています。
聴覚型の学習者は、音声を通じた学習が効果的です。
ポッドキャスト、オーディオブック、発音練習アプリなどを活用しましょう。
運動感覚型の学習者は、実際に体を動かしたり、体験したりすることで記憶に定着させます。
ロールプレイ、ジェスチャーを交えた会話練習、実際に英語を使う場面を作るなどの方法が効果的です。
自分がどのタイプかを把握し、それに合った学習方法を取り入れることで、学習効率が大幅に向上します。
多くの人は複数のタイプの特徴を持っているため、様々な方法を組み合わせるのも良いでしょう。
目的別の効果的な学習方法
英語を学ぶ目的によって、効果的な学習方法は異なります。
ここでは、代表的な目的別の学習方法をご紹介します。
ビジネス英語を身につけたい場合
ビジネスシーンで英語を使いたい方は、以下のような学習法が効果的です。
ビジネス英語に特化した教材やコースを選びましょう。
メールの書き方、会議での発言、プレゼンテーションなど、実際のビジネスシーンを想定した練習が重要です。
また、業界特有の専門用語や表現を学ぶことも忘れないでください。
オンライン英会話で、ビジネスシチュエーションを想定したロールプレイを行うのも効果的です。
さらに、英語でのビジネスニュースや記事を日常的に読むことで、最新のビジネス表現や世界情勢にも触れることができます。
日常会話を上達させたい場合
日常会話を上達させたい場合は、実際のコミュニケーションを重視した学習が効果的です。
オンライン英会話やランゲージエクスチェンジアプリを活用して、定期的に英語で会話する機会を作りましょう。
また、日常的なシチュエーションに特化した会話フレーズを学ぶことで、実用的な表現を効率よく身につけられます。
ポッドキャストや動画コンテンツなど、自然な英語の会話に触れる機会を増やすことも大切です。
海外旅行で使いたい場合
海外旅行で使いたい方は、旅行シーンに特化した表現を集中的に学びましょう。
空港、ホテル、レストラン、観光地などでよく使われるフレーズを優先的に覚えます。
旅行会話に特化した教材やアプリも多く販売されています。
また、海外旅行ガイドブックの英語版を読んだり、旅行関連の英語動画を見たりすることで、実際の旅行シーンをイメージしながら学習できます。



目的を明確にすることで、必要な英語力を効率的に身につけられます。ご自身の目標に合わせた学習方法を選んでくださいね。
効率的な学習のためのツールとリソース
現代は様々な英語学習ツールやリソースが充実しており、自分のライフスタイルや好みに合わせて選べるようになっています。
これらを活用することで、限られた時間の中でも効率的に英語力を伸ばすことができるでしょう。
特に大人の学習者にとっては、隙間時間を活用できるモバイルアプリや、自分のペースで進められるオンライン教材が便利です。
また、AIを活用した学習ツールも進化しており、個人の弱点や学習進度に合わせたカスタマイズ学習が可能になっています。
ここでは、大人の英語学習者におすすめのツールやリソースをいくつかご紹介します。
おすすめの英語学習アプリ
スマートフォンやタブレットを活用した英語学習アプリは、通勤時間や休憩時間など、隙間時間を有効活用できる便利なツールです。
ここでは、大人の英語学習者に特におすすめのアプリをご紹介します。
総合的な英語力向上に役立つアプリ
総合的な英語力を伸ばしたい方には、複数のスキルをバランスよく学べるアプリがおすすめです。
「Duolingo」は、ゲーム感覚で楽しく英語を学べるアプリで、リスニング、スピーキング、リーディング、ライティングをバランスよく鍛えられます。
「Babbel」は、実用的な会話表現に重点を置いた学習プログラムを提供しており、大人の学習者向けに設計されています。
「Rosetta Stone」は、母国語を使わずに英語を英語で学ぶイマージョン方式を採用しており、自然な言語習得を目指す方に適しています。
リスニング強化に役立つアプリ
リスニング力を集中的に鍛えたい方には、以下のようなアプリがおすすめです。
「BBC Learning English」は、イギリス英語のリスニング教材が豊富で、ニュースやドラマなど様々なコンテンツを提供しています。
「English Listening & Speaking」は、日常会話からビジネス英語まで、レベル別のリスニング教材が充実しています。
「Podcast」アプリを使って、英語のポッドキャストを聴くのも効果的です。
「TED」アプリでは、興味のある分野のプレゼンテーションを英語で聴くことができ、字幕機能も充実しています。
ボキャブラリー強化に役立つアプリ
語彙力を強化したい方には、以下のようなアプリが役立ちます。
「Memrise」は、スペースド・レペティション(間隔反復)システムを採用しており、効率的に単語を記憶できます。
「Anki」は、自分でフラッシュカードを作成でき、カスタマイズ性が高いのが特徴です。
「Quizlet」は、単語学習だけでなく、様々なゲームやクイズ形式で楽しく語彙を増やせます。
オンライン英会話サービスの活用法
オンライン英会話は、自宅にいながら世界中の講師と英会話レッスンを受けられるサービスです。
特に大人の学習者にとっては、忙しいスケジュールの中でも柔軟に英会話練習ができる貴重な機会となります。
効果的にオンライン英会話を活用するためのポイントをご紹介します。
まず、自分の目的や予算に合ったサービスを選ぶことが重要です。
ビジネス英語に特化したサービス、日常会話向けのサービス、発音矯正に力を入れているサービスなど、様々な特色があります。
また、レッスン料金や予約システム、講師の質なども比較検討しましょう。
レッスンを最大限に活用するためには、事前準備が鍵となります。
話したいトピックや質問したいことをメモしておく、前回のレッスンで学んだことを復習しておくなど、短い時間を有効に使うための工夫をしましょう。
また、同じ講師に定期的にレッスンを受けることで、自分の弱点や進捗状況を把握してもらえ、より効果的な指導を受けられるでしょう。
レッスン後の復習も忘れないようにしましょう。
レッスン中に学んだ新しい表現や訂正されたポイントをノートにまとめておくと、知識の定着につながります。



オンライン英会話は実践的な会話力を鍛えるのに最適です。最初は緊張するかもしれませんが、続けることで確実に上達しますよ!
大人の英語学習で重要な習慣化と継続のコツ
英語学習において最も重要なのは、継続することです。
特に大人の学習者は、仕事や家庭の責任で忙しく、定期的な学習時間を確保するのが難しいことも多いでしょう。
しかし、短時間でも毎日続けることで、着実に英語力は向上していきます。
ここでは、忙しい大人でも英語学習を習慣化し、継続するためのコツをご紹介します。
まず大切なのは、現実的な目標設定です。
「1年後に流暢に英語を話せるようになる」といった漠然とした目標ではなく、「毎日10分間英語のポッドキャストを聴く」「週に2回オンライン英会話のレッスンを受ける」など、具体的で達成可能な目標を立てましょう。
また、自分の生活リズムに合わせた学習時間を設定することも重要です。
朝型の人は起床後の時間、夜型の人は就寝前の時間など、自分が最も集中できる時間帯を選びましょう。
小さな成功体験を積み重ねる
英語学習のモチベーションを維持するためには、小さな成功体験を積み重ねることが重要です。
大きな目標を達成するには時間がかかりますが、小さな目標をクリアすることで達成感を味わい、継続する意欲を保つことができます。
例えば、新しい単語を10個覚える、短い英文を完璧に発音できるようになる、英語の記事を最後まで読み切るなど、小さな目標を設定し、達成したら自分を褒めましょう。
また、学習の記録をつけることも効果的です。
学習日記やアプリの記録機能を活用して、自分の成長を可視化すると、モチベーション維持につながります。
「昨日より3分長く英語を聴いた」「先週より速く英文が読めるようになった」など、小さな進歩を認識することが大切です。
さらに、学習内容を自分の興味や趣味に関連づけることで、楽しみながら続けられるでしょう。
好きな映画やドラマの英語版を見る、趣味に関する英語の記事や動画を楽しむなど、学習と楽しみを組み合わせる工夫をしてみてください。
挫折しがちなポイントとその乗り越え方
英語学習を続ける中で、誰もが挫折しそうになる時があります。
特に大人の学習者が直面しやすい壁とその乗り越え方をご紹介します。
まず、「思うように上達しない」と感じる停滞期は必ず訪れます。
これは「プラトー(高原)現象」と呼ばれ、学習初期の急速な上達期の後に訪れる停滞期で、語学学習では一般的な現象です。
この時期を乗り越えるには、学習方法に変化をつけることが効果的です。
新しい教材を試す、違うアプローチで学ぶ、オンライン英会話を始めるなど、刺激を与えることで再び上達を実感できるようになります。
また、「忙しくて学習時間が取れない」という問題も多くの大人が直面する課題です。
この場合は、「隙間時間」を活用する習慣を身につけましょう。
通勤時間、待ち時間、家事をしながらなど、短い時間でもコンスタントに英語に触れることが大切です。
さらに、「間違いを恐れて話せない」という心理的な壁も大きな障害となります。
この克服には、「間違えることは学習の一部」という意識を持つことが重要です。
初心者向けのコミュニティに参加する、同じレベルの学習者と練習するなど、安心して失敗できる環境を作りましょう。



英語学習は長い旅です。焦らず、自分のペースで少しずつ進んでいきましょう。小さな進歩を大切にしてくださいね。
年代別の英語学習アプローチ
英語学習は年齢を問わず始めることができますが、年代によって効果的なアプローチや注意点が異なります。
ここでは、20代、30代、40代以上の年代別に、それぞれの特徴に合わせた英語学習のアプローチをご紹介します。
自分の年代に合った学習法を取り入れることで、より効率的に英語力を伸ばすことができるでしょう。
年齢はあくまで目安であり、個人差があることをお忘れなく。
自分の生活スタイルや目的に合わせて、最適な方法を選ぶことが大切です。
20代の英語学習
20代は、まだ脳の可塑性が比較的高く、新しい言語を吸収しやすい時期です。
また、学生時代の学習習慣が残っていることも多く、集中的な学習にも取り組みやすいでしょう。
この年代の強みを生かした学習アプローチをご紹介します。
20代はキャリア形成の時期でもあるため、将来のキャリアを見据えた英語学習が効果的です。
ビジネス英語やTOEIC、TOEFLなどの資格取得にチャレンジするのも良いでしょう。
また、この年代は体力があり、海外留学やワーキングホリデーなど、実際に英語圏で生活する経験を積むのに適した時期です。
短期間でも海外に滞在することで、英語環境に身を置き、生きた英語を学ぶことができます。
さらに、SNSやアプリを活用した語学交換、オンラインコミュニティへの参加など、テクノロジーを駆使した学習方法も取り入れやすい世代です。
同世代の外国人と交流することで、自然な会話表現や最新のスラングなども学べるでしょう。
30代の英語学習
30代は、仕事や家庭の責任が増え、時間的制約が大きくなる時期です。
しかし、社会人としての経験や知識が豊富になり、目的意識も明確になっているため、効率的な学習が可能です。
この年代の特徴を踏まえた学習アプローチをご紹介します。
30代では、キャリアアップや転職、グローバルな仕事に対応するためなど、明確な目的を持って英語を学ぶ方が多いでしょう。
目的に直結する内容に絞って学習することで、限られた時間を効率的に使うことができます。
例えば、仕事で必要なプレゼンテーションやメールのライティングに特化した学習を行うなど、実用的なスキルを優先的に身につけましょう。
また、時間的制約がある中で継続するためには、日常生活に英語を取り入れる工夫が重要です。
通勤時間にポッドキャストを聴く、ランチタイムに英語ニュースを読む、就寝前に英語の本を読むなど、習慣化しやすい方法を見つけましょう。
さらに、子育て中の方は、子どもと一緒に英語を学ぶという選択肢もあります。
子ども向けの英語教材を活用したり、家族で英語の映画を観たりすることで、家族との時間も大切にしながら英語学習を続けられます。
40代以上の英語学習
40代以上になると、若い頃と比べて新しい言語を習得するスピードは緩やかになりますが、豊富な人生経験や知識が学習を助けてくれます。
この年代の強みを活かした学習アプローチをご紹介します。
40代以上の方は、自分自身の学習スタイルや得意・不得意をよく理解していることが多いため、それに合わせた学習方法を選ぶことが重要です。
視覚的に理解するのが得意な方は文字や映像を中心に、聴覚的に理解するのが得意な方は音声教材を中心にするなど、自分に合った方法を選びましょう。
また、この年代は記憶力の変化を感じることもあるかもしれません。
そのため、単語や表現を覚える際には、関連づけて記憶する、実際に使う場面をイメージする、繰り返し復習するなどの工夫が効果的です。
さらに、趣味や関心事と英語学習を結びつけることで、楽しみながら続けられます。
例えば、趣味の料理なら英語のレシピサイトを読む、旅行が好きなら外国の旅行番組を英語で見るなど、興味のある分野から英語に触れるのも良いでしょう。
健康や老化防止の観点からも、新しい言語を学ぶことは脳に良い刺激を与えます。
複数の言語を話す人は認知症の発症が遅れるという研究結果もあり、英語学習は知的好奇心を満たすだけでなく、脳の健康維持にも役立つのです。



年齢に関わらず、英語学習を始めるのに遅すぎることはありません。ご自身のペースで楽しみながら続けることが大切です。
英語学習における一般的な間違いと対策
英語学習を進める上で、多くの人が陥りがちな間違いがあります。
これらの間違いを知り、適切な対策を講じることで、より効率的に英語力を伸ばすことができるでしょう。
特に大人の学習者は、学校教育での英語学習経験から、必ずしも効果的とは言えない学習習慣が身についていることもあります。
ここでは、よくある間違いとその対策をご紹介します。
まず、最も多い間違いの一つが「文法や単語だけを重視し過ぎる」ことです。
日本の英語教育では文法や単語の暗記に重点が置かれがちですが、実際のコミュニケーションでは、正確さよりも流暢さや伝える意欲の方が重要な場面も多いのです。
文法学習ももちろん大切ですが、実際に英語を使う練習とバランスよく組み合わせることが重要です。
また、「完璧主義に陥る」のも大きな落とし穴です。
間違いを恐れるあまり話せなくなったり、ネイティブと同じレベルを目指して挫折したりすることは避けましょう。
言語学習は完璧を目指すものではなく、コミュニケーションの道具として使えるようになることが本来の目的です。
効果的でない学習法とその改善策
英語学習において効果が低いとされる学習法と、それに代わる効果的な方法をご紹介します。
まず、「単語帳を順番に覚える」という方法は、文脈がないため記憶に定着しにくいという欠点があります。
代わりに、関連する単語をグループで覚える、例文とともに覚える、実際に使う場面をイメージしながら覚えるなどの工夫をすると、より効果的に単語を記憶できます。
また、「英語を日本語に訳しながら理解する」という方法も、英語を英語のまま理解する力が育ちにくいという問題があります。
初級段階では必要な場合もありますが、徐々に英語をそのまま理解する練習を増やしていくと良いでしょう。
さらに、「受動的な学習だけに頼る」のも効果が低い方法です。
英語のコンテンツを見たり聞いたりするだけでなく、自分で話したり書いたりするアウトプット活動を取り入れることで、学習効果が大きく高まります。
アウトプットは間違いを恐れず、積極的に行うことが重要です。
オンライン英会話、音読練習、日記を英語で書くなど、自分に合ったアウトプット方法を見つけましょう。
日本人特有の弱点と克服法
日本人英語学習者には、言語の特性や教育環境などから来る特有の弱点があります。
これらを意識し、重点的に取り組むことで、効率的に英語力を向上させることができるでしょう。
まず代表的な弱点が「発音とリスニング」です。
日本語と英語では音の体系が大きく異なるため、特定の音の区別や発音が難しいことがあります。
例えば、L/R、B/V、TH音などの区別や、強勢やイントネーションの違いが挙げられます。
これらを克服するためには、音声教材を使った集中的な発音練習や、シャドーイング(音声に少し遅れて同じように話す練習法)が効果的です。
また、「会話力」も多くの日本人が苦手とする分野です。
これは英語を使う機会の少なさに加え、間違いを恐れる文化的背景も影響しています。
オンライン英会話やランゲージエクスチェンジアプリを活用して、定期的に英語で会話する機会を作りましょう。
さらに、「語順の違い」も大きな壁となります。
日本語は基本的に「主語-目的語-動詞」の語順ですが、英語は「主語-動詞-目的語」の語順です。
この違いに慣れるためには、英語の構文パターンを意識して練習することが大切です。
短い文から始めて徐々に複雑な文に挑戦していくと良いでしょう。



日本人特有の弱点を意識することで、効率的に克服できます。発音やリスニングは毎日の練習が大切ですよ。
英語力を維持・向上させるための長期的な戦略
英語を身につけた後も、その能力を維持し、さらに向上させていくためには、長期的な戦略が必要です。
特に大人の学習者は、一度身につけた英語力も使わなければ徐々に衰えていくことを理解し、継続的な学習と実践の機会を作ることが重要です。
ここでは、英語力を長期的に維持・向上させるための効果的な戦略をご紹介します。
まず重要なのは、「日常生活に英語を取り入れる」ことです。
英語のポッドキャストを聴く、英語のニュースを読む、英語の映画やドラマを見るなど、日々の生活の中で英語に触れる習慣を作りましょう。
特に興味のある分野の英語コンテンツを選ぶことで、楽しみながら続けられます。
また、「英語を使う目標やプロジェクト」を設定することも効果的です。
例えば、英語で読みたい本を選ぶ、海外旅行を計画する、英語のプレゼンテーションに挑戦するなど、具体的な目標があると学習のモチベーションが保ちやすくなります。
さらに、「定期的な復習と振り返り」も欠かせません。
学んだことを定期的に復習し、自分の弱点や課題を把握して、重点的に取り組むことで、効率的に英語力を向上させることができます。
英語を使う環境を自ら作る
英語力を維持・向上させるためには、実際に英語を使う環境を自ら作ることが重要です。
特に日本に住んでいると、日常的に英語を使う機会が限られていますが、工夫次第で英語を使う場面を増やすことができます。
まず、「英語を話す友人やコミュニティを見つける」ことが有効です。
ランゲージエクスチェンジの集まり、国際交流イベント、英会話サークルなどに参加すると、実際に英語を使うチャンスが増えます。
オンラインでも、言語交換アプリやSNSを通じて外国人の友人を作ることができます。
また、「趣味や専門分野を英語で深める」のも良い方法です。
例えば、料理が好きなら英語のレシピサイトを利用する、専門分野の英語論文や記事を読む、英語の講演やウェビナーに参加するなど、自分の興味関心と英語学習を結びつけましょう。
さらに、「英語環境に自ら飛び込む」チャレンジも効果的です。
スマートフォンやパソコンの言語設定を英語にする、お気に入りのアプリを英語版で使う、海外のオンラインコースを受講するなど、日常生活の中に英語環境を作る工夫をしてみてください。
英語を使う必要性や機会を自ら作り出すことで、学習したことを実践に移し、定着させることができます。
生涯学習としての英語
英語学習は一度終わりというものではなく、生涯を通じて続けていく学習です。
特に現代社会では、グローバル化やデジタル化の進展により、英語の重要性はますます高まっています。
生涯学習として英語と向き合うための心構えや方法をご紹介します。
まず、「完璧を目指さない」ことが大切です。
ネイティブと同じように話せることを目標にするのではなく、自分の目的に合った英語力を身につけることを目指しましょう。
「コミュニケーションの道具」として英語を捉え、実用的な視点で学び続けることが重要です。
また、「学び方も進化させる」意識を持ちましょう。
テクノロジーの発達により、英語学習の方法も日々進化しています。
新しいアプリやツール、学習法に柔軟に取り組み、自分に合ったものを取り入れていくことで、効率的に学び続けることができます。
さらに、「英語を通じて視野を広げる」という姿勢も大切です。
英語は単なるコミュニケーションの道具ではなく、異文化理解や国際的な視野を広げるための手段でもあります。
英語を通じて得られる情報や人との出会いを大切にしながら、生涯にわたって学び続けましょう。



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まとめ:大人の英語学習を成功させるために
この記事では、大人の英語学習について様々な観点から解説してきました。
大人の英語学習には確かに子どもとは異なる難しさがありますが、大人だからこそ持つ強みを活かすことで、効率的に英語力を伸ばすことができます。
学習の目的を明確にし、自分の学習スタイルに合った方法を選び、継続するための工夫をすることが成功の鍵となります。
また、デジタルツールやオンラインサービスを活用することで、忙しい生活の中でも効率的に学習を進められるでしょう。
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